Passinstruktioner
Burpees blandas med klassiska styrkeövningar i en kort, men effektivt kombo.
Uppvärmning 1 varv 4 övningar
Löpning På Stället 60 sekunder
Höga Knän 30 sekunder
Knäböj 30 sekunder
Stående Ryggsim 30 sekunder
Träning 4 varv 6 övningar
Burpees med armhävning 5 repetitioner
Knäböj 10 repetitioner
Burpees med armhävning 5 repetitioner
Situps 10 repetitioner
Burpees med armhävning 5 repetitioner
Stillastående Utfall 10 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 4 övningar
Spindelmannenstretch Höger 30 sekunder
Spindelmannenstretch Vänster 30 sekunder
Bröstmuskeltöj stående höger 30 sekunder
Bröstmuskeltöj stående vänster 30 sekunder