Passinstruktioner
Stelhet i axlar, bröst samt länd- och bröstrygg är inte helt ovanligt. Detta kan bidra till kompensation och onödigt slitage på nacke, axlar, rygg bland annat. Här får du chansen att jobba upp en bättre överkroppsrörlighet!
Uppvärmning 1 varv 6 övningar
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder
Stående Rotation 30 sekunder
Sidoböjning 30 sekunder
Framåtfälld Rotation 30 sekunder
Stående Crawlsim 30 sekunder
Stående Ryggsim 30 sekunder
Träning 1 varv 5 övningar
Katt-/Ko-Stretch 20 repetitioner
Magliggande Bakåtböjning 20 repetitioner
Sidliggande Rotation Höger 10 repetitioner
Sidliggande Rotation Vänster 10 repetitioner
Magliggande Albatross 10 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 6 övningar
Bröstmuskeltöj liggande höger 30 sekunder
Bröstmuskeltöj liggande vänster 30 sekunder
Latsstretch Höger 30 sekunder
Latsstretch Vänster 30 sekunder
Sittande Gaspedal 60 sekunder
Sittande Korkskruv 60 sekunder