Passinstruktioner
5 övningar som utmanar din styrka. Varvas 5 gånger.
Uppvärmning 1 varv 3 övningar
Löpning På Stället 60 sekunder
Höga Knän 30 sekunder
Stående Ryggsim 30 sekunder
Träning 5 varv 5 övningar
Stillastående Utfall 12 repetitioner
Utfall Bak 12 repetitioner
Armhävning 12 repetitioner
Fällkniven 12 repetitioner
Rygglyft 12 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 5 övningar
Spindelmannenstretch Höger 30 sekunder
Spindelmannenstretch Vänster 30 sekunder
Bröstmuskeltöj stående höger 30 sekunder
Bröstmuskeltöj stående vänster 30 sekunder
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder