Passinstruktioner
Styrke- och rörlighetsträning för din rygg. Investera i din rygg, den kommer att tacka dig.
Uppvärmning 1 varv 5 övningar
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder
Sidoböjning 30 sekunder
Stående Rotation 30 sekunder
Knädrag 30 sekunder
Löpning På Stället 60 sekunder
Träning 2 varv 4 övningar
Rygglyft 12 repetitioner
Sidoplanka Med Rotation 12 repetitioner
Jorden Runt 12 repetitioner
Diagonallyft 12 repetitioner
2 varv 4 övningar
Rygglyft Med Crawl 12 repetitioner
Häldopp Med Diagonal Sträckning 12 repetitioner
Fallskärmshopparen 12 repetitioner
Växelplankan 12 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 4 övningar
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder
Sidoböjning 30 sekunder
Stående Rotation 30 sekunder
Framåtfälld Rotation 30 sekunder