Passinstruktioner
FMTK-intropass är skapat av våra 500 första medlemmar.
Uppvärmning 7 min 10 övningar
Löpning På Stället 120 sekunder
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder
Sidoböjning 30 sekunder
Stående Rotation 30 sekunder
Stående Crawlsim 30 sekunder
Knädrag 30 sekunder
Häldrag 30 sekunder
Utfallsklocka 60 sekunder
Knäböj 30 sekunder
Knäböj Upp På Tå 30 sekunder
Träning 3 varv 4 övningar
Knäböj Med Armsträckning 12 repetitioner
Gående Armhävning 12 repetitioner Sidoplanka med benlyft 12 repetitioner
Burpees 12 repetitioner
3 varv 6 övningar
Löpning På Stället 300 sekunder
Knädrag 30 sekunder
Häldrag 30 sekunder
Utfallsrörlighet Höger 30 sekunder
Utfallsrörlighet Vänster 30 sekunder
Överkroppslöpning 30 sekunder
3 varv 4 övningar
Utfall Fram Och Bak 12 repetitioner
Brygglyft 12 repetitioner
Sågen 12 repetitioner
Hugga Ved 12 repetitioner
60 sekunder vila 1 övningar
Vila 60 sekunder
3 varv 4 övningar
Enbensknäböj 12 repetitioner
Draken 12 repetitioner
Båt-Twist 12 repetitioner
Skidhopp 12 repetitioner
Nedvarvning 5 min 10 övningar
Framsida Lår Höger 30 sekunder
Framsida Lår Vänster 30 sekunder
Budda stretch 30 sekunder
Sumostretch 30 sekunder
Hunden 30 sekunder