Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start...
Hello world!
read more
ccdg
BRAK Intro
Styrka, 4 Övningar, Lite jobbigt, ca 12 min.
BRAK standard
Allmän styrketräning av stora muskelgrupper
Burpees med armhävning
Ben, Mage, Rygg, Bröst, Armar, Axlar
Burpees
Ben, Rygg, Mage, Armar, Axlar
Två sidor av samma mynt
Styrka, 28 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 45 min.
Tvåhundringar
Kondition, 14 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 40 min.
Tänk efter två gånger!
Kondition, 17 Övningar, Jobbigt, ca 15 min.
Ut ifall att
Styrka, 20 Övningar, Jobbigt, ca 30 min.
Vargen kommer
Kondition, 21 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Världsmästaren Robin
Styrka, 27 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 25 min.
Är du helt 100?
Styrka, 17 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
ÖB:s supertusing
Kondition, 27 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 50 min.
Över stock och sten
Styrka, 22 Övningar, Jobbigt, ca 60 min.
Överkroppsrörlighet
Rörlighet, 17 Övningar, Väldigt lugnt, ca 15 min.
Statyn
Styrka, 23 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Stelbenet Robin
Rörlighet, 22 Övningar, Lite jobbigt, ca 20 min.
Stenos
Styrka, 19 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 25 min.
Stenålder
Styrka, 22 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Stål
Styrka, 10 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 20 min.
Stärk din k(arm)a
Styrka, 22 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Sumo
Styrka, 8 Övningar, Jobbigt, ca 15 min.
Supertusingar
Kondition, 19 Övningar, Max, ca 30 min.
Svaga länken
Styrka, 22 Övningar, Jobbigt, ca 45 min.
Svett
Kondition, 17 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 35 min.
Ta befälet!
Styrka, 25 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Torson
Styrka, 26 Övningar, Lite jobbigt, ca 40 min.
Totalen
Styrka, 17 Övningar, Jobbigt, ca 30 min.
Trasan
Styrka, 17 Övningar, Lite jobbigt, ca 25 min.
Triss-löpet
Kondition, 22 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 35 min.
Träna för två
Styrka, 25 Övningar, Lite jobbigt, ca 30 min.
Träning på 2 kvadrat
Styrka, 25 Övningar, Lite jobbigt, ca 30 min.
Tröskelpasset
Kondition, 16 Övningar, Jobbigt, ca 50 min.
Tusen x2
Kondition, 20 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Tusingar
Kondition, 13 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 45 min.
Pyramid-springet
Kondition, 30 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 25 min.
På en höft
Styrka, 10 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
På längden
Styrka, 29 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Rak som en fura
Kondition, 12 Övningar, Jobbigt, ca 25 min.
Rumpnissen
Styrka, 26 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Runt arenan
Kondition, 18 Övningar, Max, ca 40 min.
Rygg-BRAK
Rörlighet, 18 Övningar, Väldigt lugnt, ca 15 min.
Råg i ryggen
Styrka, 17 Övningar, Lite jobbigt, ca 35 min.
Räddaren av ryggen
Rörlighet, 12 Övningar, Väldigt lugnt, ca 10 min.
Rörlighetspasset
Rörlighet, 15 Övningar, Lugnt, ca 15 min.
Sex sexhundringar
Kondition, 15 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 30 min.
Sluring
Styrka, 28 Övningar, Lite jobbigt, ca 45 min.
Som man gjorde förr
Styrka, 23 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 20 min.
Spartacus
Kondition, 26 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 60 min.
Spring 300 vila 20
Kondition, 13 Övningar, Max, ca 40 min.
Spring lagom
Kondition, 13 Övningar, Lite jobbigt, ca 45 min.
Spring snabbare
Kondition, 13 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 35 min.
Sprintern
Kondition, 23 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 40 min.
Stark så in i bänken
Styrka, 11 Övningar, Lite jobbigt, ca 25 min.
Starka spiror
Styrka, 12 Övningar, Lite jobbigt, ca 20 min.
Marsch-intro
Kondition, 12 Övningar, Lite jobbigt, ca 70 min.
Marscha på!
Kondition, 12 Övningar, Jobbigt, ca 90 min.
Marschmilen med packning
Styrka, 12 Övningar, Jobbigt, ca 135 min.
Metabol
Kondition, 13 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 20 min.
Milen
Kondition, 14 Övningar, Jobbigt, ca 65 min.
Mot 5 km – del 1
Kondition, 8 Övningar, Lite jobbigt, ca 25 min.
Mot 5 km – del 10
Kondition, 8 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Mot 5 km – del 2
Kondition, 8 Övningar, Lite jobbigt, ca 30 min.
Mot 5 km – del 3
Kondition, 8 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Mot 5 km – del 4
Kondition, 8 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Mot 5 km – del 5
Kondition, 8 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Mot 5 km – del 6
Kondition, 8 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Mot 5 km – del 7
Kondition, 8 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Mot 5 km – del 8
Kondition, 8 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Mot 5 km – del 9
Kondition, 8 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Offensiv
Styrka, 18 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Order
Styrka, 11 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 20 min.
OXA-löpet
Kondition, 34 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 40 min.
Plyo-stark
Styrka, 15 Övningar, Jobbigt, ca 30 min.
Puls
Kondition, 20 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 30 min.
Kom till skott
Styrka, 10 Övningar, Jobbigt, ca 15 min.
Konditionstest 3 km
Kondition, 12 Övningar, Max, ca 30 min.
Korsetten
Styrka, 26 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Kort och gott
Kondition, 12 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 20 min.
Korta distanspasset
Kondition, 17 Övningar, Jobbigt, ca 45 min.
Känn dig twistad
Styrka, 10 Övningar, Lite jobbigt, ca 20 min.
Kärnan
Styrka, 10 Övningar, Lite jobbigt, ca 20 min.
Lagidrottaren Robin
Styrka, 27 Övningar, Jobbigt, ca 45 min.
Lilla backpasset
Kondition, 7 Övningar, Jobbigt, ca 30 min.
Lilla utmanaren
Styrka, 10 Övningar, Jobbigt, ca 15 min.
Lugn och ro
Rörlighet, 12 Övningar, Väldigt lugnt, ca 15 min.
Länge leve benen
Styrka, 21 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Löp med soft start och slut
Kondition, 17 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Löpmix 200/300
Kondition, 34 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 40 min.
Löpning med det lilla extra
Kondition, 20 Övningar, Jobbigt, ca 45 min.
Löprörlighet
Rörlighet, 20 Övningar, Väldigt lugnt, ca 15 min.
Löpstyrka
Styrka, 19 Övningar, Lite jobbigt, ca 30 min.
Magdödaren
Styrka, 20 Övningar, Jobbigt, ca 60 min.
Magexpress
Styrka, 11 Övningar, Lite jobbigt, ca 15 min.
Magrutan
Styrka, 9 Övningar, Jobbigt, ca 15 min.
Funkis
Styrka, 21 Övningar, Lite jobbigt, ca 20 min.
Fälttest
Kondition, 12 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 30 min.
Gluteus
Styrka, 18 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Gummi-Tarzan
Rörlighet, 30 Övningar, Lugnt, ca 30 min.
Gyro
Styrka, 26 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Herr Burpee
Kondition, 17 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Hundra +
Kondition, 25 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 30 min.
Hur många crunch?
Styrka, 20 Övningar, Jobbigt, ca 30 min.
Hurtbullen
Kondition, 17 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Ingen muskel exkluderad
Styrka, 27 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 45 min.
Inte som du tror!
Kondition, 17 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
Kapten
Styrka, 13 Övningar, Jobbigt, ca 30 min.
Kasern
Styrka, 26 Övningar, Lite jobbigt, ca 40 min.
Kilometertempot
Kondition, 11 Övningar, Jobbigt, ca 45 min.
Klart slut
Styrka, 33 Övningar, Jobbigt, ca 50 min.
Klassikern
Styrka, 14 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 20 min.
Knäböjsrörlighet
Rörlighet, 11 Övningar, Väldigt lugnt, ca 10 min.
Knäna böj!
Styrka, 19 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Kom an då!
Kondition, 12 Övningar, Jobbigt, ca 80 min.
Kom igång med twist
Styrka, 12 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Blixten
Kondition, 11 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Blötdjuret
Styrka, 15 Övningar, Jobbigt, ca 30 min.
Bottenplattan
Styrka, 21 Övningar, Lite jobbigt, ca 35 min.
Burp
Kondition, 14 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 25 min.
Bältet
Styrka, 9 Övningar, Lite jobbigt, ca 15 min.
Da Vinci
Styrka, 28 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 50 min.
De brutala 50
Styrka, 25 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 40 min.
Decelerera
Kondition, 20 Övningar, Jobbigt, ca 50 min.
Den intensiva pyramiden
Kondition, 31 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 40 min.
Den meditativa löparen
Kondition, 17 Övningar, Lite jobbigt, ca 40 min.
Den springande armhävningen
Kondition, 18 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Den uthållige enbente
Styrka, 25 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Det är stabilt
Styrka, 24 Övningar, Jobbigt, ca 60 min.
Distanspasset 15 km
Kondition, 14 Övningar, Jobbigt, ca 90 min.
Dynamiten
Styrka, 27 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 60 min.
Enbent
Styrka, 10 Övningar, Lite jobbigt, ca 20 min.
Enkelt
Styrka, 13 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Extra last
Styrka, 25 Övningar, Lite jobbigt, ca 20 min.
FMTK-intro
Styrka, 39 Övningar, Jobbigt, ca 50 min.
Framåt marsch!
Kondition, 12 Övningar, Lite jobbigt, ca 60 min.
10 till 80 reps
Kondition, 32 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 40 min.
4 km
Kondition, 12 Övningar, Lite jobbigt, ca 30 min.
4 ronder
Kondition, 19 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 35 min.
5 gånger om!
Kondition, 13 Övningar, Jobbigt, ca 35 min.
5 km
Kondition, 11 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
5 km plus
Kondition, 16 Övningar, Jobbigt, ca 45 min.
600 repetitioner
Styrka, 18 Övningar, Jobbigt, ca 45 min.
Adam och Evas cirkelpass
Styrka, 14 Övningar, Jobbigt, ca 25 min.
Alien-pyramiden
Kondition, 19 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 30 min.
Alpinåkaren
Styrka, 26 Övningar, Jobbigt, ca 40 min.
Annorlunda
Styrka, 13 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Armageddon
Styrka, 20 Övningar, Jobbigt, ca 25 min.
Avstämningen
Styrka, 21 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Backpass “mittemellan”
Kondition, 11 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 35 min.
Bakåtsträvaren
Styrka, 9 Övningar, Lite jobbigt, ca 20 min.
Ben- och bålcirkeln
Styrka, 20 Övningar, Lite jobbigt, ca 30 min.
Ben-expressen
Styrka, 12 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Benbrännaren
Styrka, 18 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 35 min.
Benny
Styrka, 18 Övningar, Jobbigt, ca 20 min.
Bjud upp till lek
Kondition, 14 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 30 min.
Kom igång
10 Veckor, 59 Övningar, Väldigt jobbigt
3 pass i veckan
8 Veckor, 24 Övningar, Jobbigt
Utsida Lår Lutad Mot Vägg Höger
Ben, Rygg
Utsida Lår Lutad Mot Vägg Vänster
Ben, Rygg
Vadstretch Kort Höger
Ben
Vadstretch Kort Vänster
Ben
Vadstretch Lång Höger
Ben
Vadstretch Lång Vänster
Ben
Vila
Armar, Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Bröst, Axlar
Vindrutetorkaren
Mage, Rygg
Vriden Planka
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Väderkvarnen
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Växelplankan
Mage, Rygg, Axlar
Åsnespark
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Överkroppslöpning
Rygg, Armar, Axlar
Utfall Bak Med Armsträckning
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Bak Med Benlyft Bak
Ben, Rumpa
Utfall Bak Med Benlyft Fram
Ben, Rumpa
Utfall Bak Med Crunch
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Bak Med Rotation
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Bak Med Sidocrunch
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Bak Med Tåhävning
Ben, Rumpa
Utfall Fram
Ben, Rumpa
Utfall Fram Med Rotation
Ben, Mage, Rygg
Utfall Fram Med Sträckta Armar
Ben, Mage, Rygg
Utfall Fram Och Bak
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall I Sidled
Ben, Rumpa
Utfall I Sidled Med Touch
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Sidled Med Benlyft
Ben, Rumpa
Utfallsgång Fram
Ben, Rumpa
Utfallshopp
Ben, Rumpa
Utfallsklocka
Ben, Rumpa
Utfallspulsar
Ben, Rumpa
Utfallsrörlighet Höger
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfallsrörlighet Vänster
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Stående Sidostrech Vänster
Ben, Rumpa, Rygg, Armar, Axlar
Stålmannen
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Sumo Till Grodhopp
Ben
Sumohopp
Ben
Sumoknäböj
Ben
Sumorotation
Ben, Rygg, Axlar
Sumostretch
Ben
Surfarknäböj
Ben, Rumpa
Symaskinstramp
Mage, Rygg
Sågen
Mage, Rygg, Axlar
Tennsoldaten
Ben, Armar, Axlar, Mage, Rygg
Tricepsarmhävning
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg
Tricepstöj Höger
Armar
Tricepstöj Vänster
Armar
Trädknäböj
Ben, Rumpa
Trädplanka
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Twisthopp
Ben, Mage, Rygg
Tåhävning Rakt Knä
Ben
Upphopp
Ben
Utfall Bak
Ben, Rumpa
Spindelmannenstretch Vänster
Ben, Rumpa
Springande Hoppsasteg
Ben, Rumpa
Statisk Knäböj Med Tåhävning
Ben
Stillastående Utfall
Ben, Rumpa
Stillastående Utfall Med Rotation
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Stående Crawlsim
Armar, Rygg, Bröst, Axlar
Stående Fjärilssim
Rygg, Armar, Axlar
Stående Framsida Lår Höger
Ben
Stående Framsida Lår Vänster
Ben
Stående Framåt/Bakåtböjning
Rygg, Ben
Stående Paddling
Rygg, Armar, Axlar
Stående Rotation
Armar, Rygg, Ben, Axlar
Stående Ryggsim
Rygg, Armar, Axlar
Stående Sidostrech Höger
Ben, Rumpa, Rygg, Armar, Axlar
Snurr Runt Dig Själv
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Spindelmannen
Mage, Rygg, Axlar, Ben
Spindelmannen På Raka Armar
Mage, Rygg, Axlar
Spindelmannenstretch Höger
Ben, Rumpa
Spindelmannenstretch Med Rotation Höger
Ben, Rumpa, Rygg, Armar, Axlar
Spindelmannenstretch Med Rotation Vänster
Ben, Rumpa, Rygg, Armar, Axlar
Sidoplanka På Armbåge Arm Med Benlyft Framför/Bakom
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Sidoplanka På Rak Arm Med Crunch
Axlar, Armar, Mage, Rygg, Rumpa
Sidoplanka Till Armhävning
Mage, Rygg, Axlar, Armar, Bröst, Rumpa
Sittande “L” Till “V”
Ben, Rygg
Sittande Drake, Steg I Sidled
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Sittande Gaspedal
Rygg, Axlar
Sittande Korkskruv
Rygg, Axlar
Sittande Stolen
Ben
Sittande Sätesstöj Höger
Rumpa
Sittande Sätesstöj Vänster
Rumpa
Situps
Mage, Rygg
Skidhopp
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Skridskohopp
Ben, Rumpa
Skridskoutfall
Ben, Rumpa
Skräddaren
Ben
Släggcrunch
Mage, Rygg, Axlar
Släggutfall
Ben, Rumpa, Mage, Rygg, Axlar
Snabba Bergsklättraren
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Snabblöpning På Stället
Ben
Sned Crunch
Mage, Rygg
Planka På Raka Armar Med Diagonallyft
Rygg, Mage, Axlar, Rumpa, Ben, Armar
Plankhopp Raka
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Plankhopp Sneda
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Reaplanet
Armar, Axlar, Mage, Rygg
Rumpsparkar
Ben
Ryggliggande Albatross
Rygg, Ben, Rumpa
Rygglyft
Rygg, Mage
Rygglyft Med Crawl
Rygg, Mage, Axlar
Rygglyft Med Rotation
Rygg, Mage
Rygglyft Med Sidoböjning
Rygg, Mage
Sidledshopp Med Stakning
Ben, Rumpa, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Sidledsspark
Ben, Rumpa
Sidliggande Rotation Höger
Rygg, Axlar
Sidliggande Rotation Vänster
Rygg, Axlar
Sidoböjning
Armar, Rygg, Mage, Axlar
Sidoplanka
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Sidoplanka med benlyft
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Sidoplanka Med Hand Mot Fot
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Sidoplanka Med Höftsänkning
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Sidoplanka Med Rotation
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Knäböjshopp
Ben
Knädrag
Rygg, Ben, Rumpa
Kombinerat Rygg- Och Benlyft
Rygg, Mage, Axlar, Rumpa
Krabban
Ben
Latsstretch Höger
Rygg, Armar, Axlar
Latsstretch Vänster
Rygg, Armar, Axlar
Liggande Baksida Lår Höger
Ben
Liggande Baksida Lår Vänster
Ben
Liggande Korkskruv Höger
Rygg, Rumpa
Liggande Korkskruv Vänster
Rygg, Rumpa
Liggande Sätestöjning Höger
Rumpa
Liggande Sätestöjning Vänster
Rumpa
Ljumsklyft
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Lågintensiv Löpning
Rygg, Ben, Rumpa
Lätt Jogg
Ben, Rumpa
Löpning På Stället
Ben
Magliggande Albatross
Rygg
Magliggande Bakåtböjning
Mage, Rygg
Magliggande Framåt-/Bakåtböjning
Mage, Rygg
Magliggande Töj Av Framsida Lår Höger
Ben
Magliggande Töj Av Framsida Lår Vänster
Ben
Marsch Med 10Kg Ryggsäck
Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Axlar
Marsch Med 15Kg Ryggsäck
Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Axlar
Marsch Utan Ryggsäck
Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Axlar
Medelintensiv Löpning
Ben, Rumpa
Omvänd Crunch
Mage, Rygg
Omvänd Crunch Till Upphopp
Ben, Mage
Omvänd Planka
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Omvänd Situp
Mage, Rygg
Pik-Planka
Rygg, Mage, Bröst, Axlar
Plank-Rodd
Mage, Rygg, Axlar
Planka
Mage, Rygg, Axlar
Planka Med Armlyft Fram
Mage, Rygg, Axlar, Armar
Planka Med Benlyft
Mage, Rygg, Axlar, Ben, Rumpa
Planka Med Diagonallyft
Mage, Rygg, Axlar, Armar, Ben, Rumpa
Planka Med Hand Ut Till Armhävningsavstånd
Mage, Rygg, Axlar
Planka Med Rotation
Mage, Rygg, Axlar
Planka På Raka Armar Med Armlyft Fram Och Sidled
Rygg, Mage, Axlar
Planka På Raka Armar Med Axeltouch
Mage, Rygg, Axlar
Planka På Raka Armar Med Benlyft
Rygg, Mage, Axlar, Ben, Rumpa
Höftlyft På Höjden
Rumpa, Ben, Mage, Rygg
Höga Jämfotahopp
Rygg, Mage, Ben, Rumpa
Höga Knän
Armar, Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Axlar
Högintensiv Löpning
Ben, Rumpa
Inlineshopp
Ben, Rumpa
Jorden Runt
Rygg, Mage, Axlar
Jumping Jacks
Ben, Armar
Jägarknäböj
Ben, Rumpa
Jägarvila
Ben, Rumpa
Jämfotahopp Fram
Ben, Rumpa
Katt-/Ko-Stretch
Rygg, Mage, Axlar
Kissande Hunden
Mage, Rygg, Rumpa
Knäböj
Ben
Knäböj 180
Ben
Knäböj 90
Ben
Knäböj Med Armsträckning
Ben, Mage, Rygg
Knäböj Med Benlyft I Sidled
Ben, Rumpa
Knäböj Med Crunch
Ben, Mage, Rygg
Knäböj Med Tåhävning
Ben
Knäböj Upp På Tå
Ben
Häldopp Med Diagonal Sträckning
Mage, Rygg, Axlar
Häldrag
Ben
Höftlyft
Rumpa, Ben, Mage, Rygg